책소개
내 몸이 보내는 죽음의 신호, 골든사인 30
현대의학의 눈부신 발전에도 불구하고, 뇌와 심장의 혈관질환으로 인해 갑작스럽게 사망하는 현대인이 증가하고 있다. 특히 40~50대 중ㆍ장년층에서 주로 발생하는 돌연사의 주요 원인으로 심혈관계 질환 및 뇌졸중 등이 꼽히고 있다. 그러나 사실, 이 세상에 ‘돌연사’라는 것은 없다. ‘골든사인’이란 내 몸에 이상이 생겼을 때 나타나는 생체신호로, 그 대응방법과 대응시기의 적절성에 따라 한 사람의 건강과 질병, 삶과 죽음까지도 좌우할 수 있는 인생의 가장 중요한 사인이다. 혀의 색깔, 대변의 모양, 허리둘레 등 사소한 것들만 주의 깊게 살펴보아도 우리는 몸의 상태를 충분히 파악할 수 있다. 대한민국의 대표 건강주치의로 자리잡은 박민수 원장이 당신을 살리기도, 죽이기도 하는 죽음의 신호 ‘골든사인’을 한 권의 책에 담았다.
『골든사인 30』에는 저자가 가장 치명적이고 중대하다고 여겨지는 30가지 골든사인에 대한 체계적인 지식과 충분한 이해가 담겨있다. 치명적이고 중대한 질병의 전조증상에는 어떤 것이 있는지, 어떤 조치를 취해야 하는지, 어떻게 해야 오랫동안 건강하게 사는 ‘골든인생’을 만끽할 수 있는지 등 유익하고 실용적인 정보가 가득하다. 치명적인 질병의 전조증상을 충실히 학습하고 내 몸이 보내는 소리에 예민하게 귀 기울인다면, 갑작스러운 사망이나 심각한 질병으로부터 내 몸을 보호하고, 오래도록 건강한 삶을 누릴 수 있을 것이다.
저자소개
서울대 의과대학을 졸업하고 고려대학교에서 보건학 석사, 서울대에서 의학박사를 취득했으며, 서울대병원 가정의학과 전임의, GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 현재는 서울ND의원 원장, ‘우리아이 몸맘뇌 성장센터’ 소장, 고려대학교 보건대학원 외래교수, 고려대학교 의과대학 외래교수, 대한비만체형학회 이사, 대한비만학회 개원위원회 위원, 중앙일보 헬스코치, 대한의사협회 지식향상위원회 전문자문위원 등으로 활발하게 활동하고 있다.
의료현장과 기업을 거치며 익힌 의료실무와 경영마인드를 바탕으로 ‘내 몸 경영’이라는 주제의 연구를 지속한 끝에 2008년 내몸경영연구소를 설립해 국민건강 증진과 100세 시대 평생 건강에 관한 체계적인 연구와 집필활동을 하고 있다. 기업체 CEO와 임원, 지자체 장들은 물론 일반인들을 대상으로 한 강연과 칼럼 기고 등을 통해 바른 건강정보를 제공하고 환자들의 건강문제를 상담하는 등 건강한 대한민국을 만드는 데 애쓰고 있다.
15년 이상 다이어트 환자들을 치료해오면서 잘못된 상식과 지나친 강박으로 인해 병들고, 늙고, 지쳐가는 다이어터들을 많이 접했다. 안타까운 마음으로 그들을 도울 수 있는 방안을 찾다가, 기존 다이어트의 통념과 한계를 깨고 보다 건강하고 활력 넘치는 다이어트를 하는 데 새싹이 큰 역할을 하리라는 확신을 가지고 이 책을 출간하게 되었다.
KBS <생로병사의 비밀>, MBC , MBN <엄지의 제왕>을 비롯 다수의 방송에 출연해 많은 이들의 건강을 지키는 멘토로 활약했으며, 지은 책으로는 《내 몸 경영》, 《31일 락樂 다이어트 습관》, 《회사수익 200% 늘리는 직원건강 투자전략 건강경영》, 《10년 젊게 10년 더 사는 지금 10분의 힘》, 《잘못된 입맛이 내 몸을 망친다》, 《엄마가 만든 왕따 소아비만》, 《미각 교정 다이어트》, 《마흔 건강》, 《거꾸로 식사법》, 《거꾸로 나이법》 등이 있다.
목차
프롤로그_돌연사는 없다
Part 1. 당신의 몸이 죽어가고 있다
지금 당장 당신의 몸을 돌아보라
한국인의 3가지 건강인생
골든사인, 축복일까 재앙일까
골든사인의 3가지 유형
조기사망 환자의 90%는 골든사인을 놓친다
내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여라
내 몸을 살리는 골든 트라이앵글 전략
Part 2. 내 몸이 보내는 죽음의 신호, 골든사인 30
골든사인 01ː 눈의 충혈과 통증
골든사인 02ː 혀의 변색과 통증
골든사인 03ː 입에서 나는 악취
골든사인 04ː 피부색과 손톱의 상태
골든사인 05ː 두통과 어지럼증
골든사인 06ː 가슴의 통증
골든사인 07ː 의도하지 않은 체중감소
골든사인 08ː 지속적인 복통
골든사인 09ː 기억력과 후각의 기능저하
골든사인 10ː 오래가는 기침과 가래
골든사인 11ː 대변의 색깔
골든사인 12ː 국소적인 부종
골든사인 13ː 약해지는 혈관
골든사인 14ː 높은 혈당과 인슐린 수치
골든사인 15ː 높은 혈압
골든사인 16ː 비타민D의 결핍
골든사인 17ː 혈액 염증인자의 상승
골든사인 18ː 낮은 성장 호르몬 수치
골든사인 19ː 나쁜 콜레스테롤의 증가
골든사인 20ː 낮은 기초대사량
골든사인 21ː 허리둘레의 증가
골든사인 22ː 간수치의 증가와 지방간
골든사인 23ː 우울증
골든사인 24ː 불필요한 걱정
골든사인 25ː 화병
골든사인 26ː 치밀어 오르는 분노
골든사인 27ː 단맛 중독
골든사인 28ː 만성피로
골든사인 29ː 질 낮은 수면
골든사인 30ː 자극에 민감한 몸
Part 3. 죽음으로부터 나를 구할 골든 트라이앵글 전략
내 몸과의 끊임없는 대화가 답이다
보험보다 중요한 정기검진
백세건강을 보장하는 3대 요소
골든 트라이앵글 전략 01ː 호르몬 나이를 되돌려라
골든 트라이앵글 전략 02ː 20대의 혈관을 유지하라
골든 트라이앵글 전략 03ː 면역력을 사수하라
