목차
제1장 두뇌를 알면 성공이 보인다
뇌란 무엇인가 인체의 블랙박스, 두뇌의 구조와 기능 알아보기
뇌는 우뇌와 좌뇌로 되어있다 / 뇌는 정신적, 육체적 균형을 이룬다 / 뇌는 사용하지 않으면 녹슨다 / 뇌에는 새로운 뇌와 오래된 뇌가 있다 / 뇌에는 여러 가지 호르몬이 활동하고 있다 / 뇌는 어떻게 기억할 수 있을까 / 뇌는 언어와 행동에 영향을 준다 / 뇌에도 한계가 있을까 / 유연한 뇌와 융통성이 없는 뇌 / 뇌를 알면 인생이 즐겁다
제2장 두뇌를 향상시키는 트레이닝 50가지
뇌를 활성화시키는 방법, 기억력과 사고력을 강화해주는 두뇌건강법
항상 뇌를 즐겁게 사용하라 / 유행은 지혜의 낚시터이다 / 낙관적 사고를 지녀라 / 젊은 친구를 많이 사귀라 / 호기심 많은 사람이 되라 / 말보다 행동을 먼저 하라 / 자신을 새롭게 정리하라 / 요리를 통해 창조력을 배워라 / 취미를 활용하여 누군가를 도와주라 / 대화시간을 많이 가지라 / 새로운 아이디어를 항상 생각하라 / 색다른 체험을 경험해보라 / 자연을 관찰하면서 뇌를 훈련시키라 / 손을 사용하는 일로 뇌를 자극하라 / 항상 누군가를 사랑하라 / 자신의 스타일을 연출하라 / 출퇴근길을 바꿔 보라 / 다양한 모임에 참가하라 / 자신의 사고를 점검하라 / 하루의 일을 글로 쓰라 / 이야기 상대를 만들라 / 웃음으로 뇌를 자극하라 / 자신을 칭찬하라 / 짧은 수면으로 뇌를 상쾌하게 만들라 / 봉사활동으로 자신을 발견하라 / 작은 일에 감동하라 / 결과가 아닌 과정을 중시하라 / 다양한 여행을 떠나라 / 지역활동에 참가하라 / 직장 안에 서클을 만들라 / 자신을 변화시키는 사람이 되라 / 자신의 가치를 발견하라 / 색다른 강좌를 들어 보라 / 공통적 대화로 유연한 뇌를 만들라 / 우뇌를 활용하여 좌뇌에 휴식을 주라 / 정보를 생산하는 사람이 되라 / 새로운 경험을 시도하라 / 과거로부터 자신을 해방시켜라 / 타인의 단점보다도 장점을 찾으라 / 상식적인 사람에서 벗어나라 / 지식이나 정보를 행동으로 실천하라 / 적극적으로 자신을 바꾸라 / 뇌를 깜짝 놀라게 해보라 / 항상 호기심을 가져라 / 동, 식물을 기르며 감성을 키우라 / 자신에게 새로운 질문을 하라 / 익숙한 것에서 벗어나 보라 / 주어진 상황을 즐겨라 / 남의 말을 잘 들어주라 / 인생의 깊은 의미를 깨달으라
제3장 두뇌를 젊게하는 건강영양학
뇌에도 영양을 주라! 건강한 두뇌를 유지하기 위한 두뇌의 영양학
영양분의 섭취를 결정하는 뇌의 구조 / 뇌의 3대 영양소 / 뇌에 좋은 음식 / 뇌가 원하는 음식을 먹어라
끝내면서
