괜찮아, 공황장애
- 저자
- 주성완,강수진 공저
- 출판사
- 매일경제신문사
- 출판일
- 2016-10-11
- 등록일
- 2017-08-28
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 20MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
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책소개
10단계 치유 프로그램을 통해
신체, 감정, 생각이 조화된 건강한 삶 만들기
저자는 생각보다 굉장히 많은 사람들이 불안장애로 정신적 고통을 받고 있는데도 자신의 상태에 대해 정확하게 알고 있는 사람이 드물고, 불안장애가 오기 전 단계부터 마음을 관리하는 법에 대해 잘 아는 환자가 그다지 많지 않은 현실에 대해 안타까워했다. 그래서 책의 구성도 그에 맞춰서 처음에는 불안장애란 무엇인지 정의하고 자신이 현재 어느 정도 단계의 불안장애를 겪고 있는지 정확히 파악하는 데 중점을 두었다. 그러고 나서 이에 대한 해결책으로 저자가 자신의 학문과 경험을 바탕으로 직접 고안해낸 10단계 치유 프로그램을 제시하고 있다.
10단계 치유 프로그램은 크게 1~3단계 신체편, 4~7단계 감정편, 8~10단계 생각편 세 단계로 나눌 수 있는데, 신체편에서는 몸과 마음이 하나로 이어져 있다는 관념에 기초해서 근육의 긴장을 푸는 이완과 자세 및 호흡의 교정에 중점을 두었다. 감정편에서는 내면 깊숙이 숨어 있던 어두운 감정을 끄집어내기 위한 글쓰기, 사이코드라마, NLP 등의 심리 치료 기법을 소개하며, 마지막 생각편에서는 잘못된 생각을 바로잡고 바꾸기 위한 감사 일기 및 편지 쓰기, 명상, 인지행동치료 등의 방법을 제안한다.
저자는 책의 말미에서 불안장애를 일찍부터 예방하는 것이 가장 좋지만, 불안장애에 걸렸다고 해서 이미 늦은 것이 아니고 충분히 극복할 수 있기 때문에 너무 두려움을 가질 필요는 없다고 조언한다. 아직 불안장애를 겪지 않은 사람들에게는 이 책이 몸과 마음의 관리가 자신에게 얼마나 중요한 것인지 깨닫게 해줄 것이며, 이미 불안장애를 앓고 있는 사람들에게는 이 책이 충분히 시련을 극복하고 예전의 건강한 삶으로 되돌아갈 수 있게 해주는 동반자가 되어줄 것이다.
