책소개

행복으로 가는 실질적인 방법을 촉구하는 책

이 책은 행복에 관한 담론을 말하는 것이 아니다. 바쁘고 복잡한 현대인들에게 자신의 삶을 단순하지만 여유 있고 건강하게 영위하도록 도와주는 책이다. 이 책에는 실제적인 행복으로 이끄는 작지만 의미 깊은 질문이 풍부하며 우리가 행복으로 나아가게끔 스스로에게 던지는 날카롭지만 실용적인 질문들로 이루어져 있다.

이 책의 저자는 심리학과 미술치료, 경영학과 공중보건학 등 4개의 분야에서 학위를 취득한 심리학자로서 다양한 분야의 경험을 가지고 있다. 그러한 다양한 분야의 연구와 실질적 경험을 바탕으로 질문하고 답하는 방식을 통해 스스로가 행복해지는 길에 가까이 다가갈 수 있도록 실질적이고 현실적인 방법을 제시하고 있으며 스스로가 행복해지기 위해 지금 움직이라고 촉구한다.

우리가 행복해지기 위해서 중요한 점은 한 번에 크게 변화하는 것보다 무언가를 할 때 다른 관점으로 접근하는 작은 기회를 놓치지 않는 것이며 우리가 하는 매번의 선택에서부터 변화는 시작될 수 있다는 것이다. 따라서 작은 변화가 얼마나 큰 차이를 가져오는지 이 책은 읽는 독자들 모두에게 새로운 경험의 기회를 제공할 것이다.

행복을 향한 가능성의 길은 문제를 인지하고 행동을 통해 변화하려는 사람에게는 언제나 열려 있다. 이 책의 질문을 따라가다 보면 진정한 나와 만나게 되고 우리가 진정으로 원하는 행복에 다가가고 있음을 깨닫게 될 것이다.

저자소개

목차

PROLOGUE  무엇이 당신을 행복하게 하는가? 
  
PART 1 행복으로 가는 길   

큰 그림을 그려라 23 
행복은 생각보다 가까이 있다 24 
균형 잡힌 삶을 살라 26 
혼자서 어려움을 견디지 마라 28 
과거의 경험을 미래의 자원으로 삼아라 30 
명확한 계획을 세워라 31 
미뤄왔던 일을 시작하라 34 
하루 다섯 가지의 행복한 습관을 만들라 36 
건강과 행복을 위한 일상을 계획하라 38 
리스트 작성하기 41 
조금 덜 하기 43 
더욱 명확한 관점을 가져라 45 
동기부여가 될 것을 찾아라 47 
가끔은 날개를 접어라 49 

PART 2 행복을 위한 약속

제 1영역 : 자신의 가장 좋은 친구가 되라  53
특별한 오늘을 만들라 56 
하루에 하나씩 감사할 일을 찾아라 58 
한 단계씩 자신감을 키워라 60 
스스로에게 관대하라 62 
혼자만의 시간을 가져라 65 
내가 가진 강점에 감사하라 68 
명확하고 당당하게 소통하라 70 
스트레스를 줄여라 73 
지금 이 순간을 살아라 75 
공감하는 법을 배워라 77 
도덕적 기준을 세워라 79 
위대한 힘의 존재를 믿어라 82  
*내 자신의 가장 좋은 친구가 되기 위한 약속

제 2영역 : 말끔하게 단장하기  85   
진짜인 것처럼 연기하라 88 
과감하게 옷장을 정리하라 90
기분 좋아지는 옷차림을 하라 93 
나만의 개성을 뽐내라 95 
스스로를 소중히 하라 97 
*내 몸을 잘 가꾸고 다듬기 위한 약속

제 3영역 : 나만의 생활공간을 디자인하라  100   
잡동사니를 정리하라 103 
긍정적인 생활공간을 만들라 105 
정리정돈을 생활화하라 107 
청소는 가족이 함께 해라 109 
정원을 가꿔라 111 
일터를 정돈하라 113 
*나의 생활공간을 개선하기 위한 약속

제 4영역 : 건강과 웰빙을 위해 힘써라  116   
실패를 딛고 일어서라 119 
역경을 이겨내라 121 
잘 먹어라 123 
충분한 물을 섭취하라 126 
운동을 시작하라 128 
최대한 움직여라 130 
알코올 섭취를 줄여라 133 
건강을 위해 금연하라 136 
약물 중독을 경계하라 138 
중독적인 습관을 버려라 141 
통증에서 벗어나라 143 
숙면을 취하라 145 
건강을 지켜라 148 
*나의 건강과 웰빙을 개선하기 위한 약속

제 5영역 : 재정 상태를 점검하라  152   
나와 돈의 관계를 재정립하라 155 
재정을 간소화하라 158 
의심 없이 행복하라 161 
자신을 나누라 164 
마무리를 완벽하게 하라 167 
현명하게 소비하라 169
*나의 재정을 현명하게 관리하기 위한 약속

제 6영역 : 적극적으로 일하라  173   
진정 원하는 일을 하라 176 
이상적인 일을 찾아라 178 
영감을 얻어라 180 
꾸준히 배워라 182 
삶의 규모를 줄여라 184 
동료에게 고마움을 표현하라 186 
자신이 가진 장점에 집중하라 188 
비전을 공유하라 190
*나의 직장에 헌신하기 위한 약속

제 7영역 : 인간관계를 맺어라  193   
서로를 존중하라 196 
연애세포를 깨워라 198 
좋은 사람들과 함께 하라 201 
가족의 전통을 지켜라 204 
자녀를 사랑하고 존중하라 206 
긍정적인 부모가 되라 208 
반려동물을 키워라 211 
용서하는 법을 배워라 213 
지나간 추억을 간직하라 215
*나의 소중한 인간관계를 위한 약속

제 8영역 : 지역 공동체와 소통하라  217   
이웃들과 교류하라 219 
도움의 손길을 내밀어라 222  
변화를 위해 직접 나서라 225 
안전한 사회를 만드는데 동참하라 227 
풍요로운 사회환경을 만들라 229
*나의 지역 공동체와 소통하기 위한 약속

제 9영역 : 환경보호에 앞장서라   233  
자연에 감사하라 236 
자전거 타기와 걷기를 생활화하라 238 
절약하고 다시 쓰고 재활용해라 240 
쓰레기를 줄여라 243 
집안을 디톡스하라 246 
일터를 친환경적으로 바꿔라 248
*환경을 보호하기 위한 나와의 약속

제 10영역 : 즐겨라  251   
책을 읽어라 253 
음악을 감상하라 255 
다양한 문화 활동을 즐겨라 257 
창의성을 키워라 259 
스포츠를 즐겨라 261 
가슴속에 간직했던 꿈을 펼쳐라 263 
여행을 떠나라 265 
아이들과 시간을 보내라 268
*즐거운 시간을 보내기 위한 나와의 약속

PART 3 행복을 유지하기   

최선책을 찾아라 275 
성공을 자축하라 276 
예상치 못한 난관을 극복하라 277 
가능성을 계속 찾아라 279 
어려울 때는 도움을 구하라 281 
큰 그림에 집중하라 283 
지나온 길을 되돌아보라 285
*더 행복한 삶을 위한 나와의 약속

참고문헌   288