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마음홈트 - 탄력 있는 정신, 나만의 행복 루틴을 만드는 의학적 방법
마음홈트 - 탄력 있는 정신, 나만의 행복 루틴을 만드는 의학적 방법
  • 저자마리안 로하스 에스타페
  • 출판사레드스톤
  • 출판일2021-09-09
  • 등록일2022-01-24
보유 2, 대출 0, 예약 0, 누적대출 2, 누적예약 0

책소개

스페인 독자반응 ____________________________________________________________________________



★★★★★ 감정이 신체에 미치는 영향과 호르몬들의 역할에 대한 매우 명확한 설명이 맘에 든다.



★★★★★ 나는 특히 제3장에 줄을 많이 쳤다. 정말 많은 도움이 되는 책이다. 내 지금 상황과 일치되는 내용이 많아서 공감이 갔다.



★★★★★ 이 책이 주는 긍정적이고 인지 심리학적 관점이 맘에 들었다. 충만하고 행복한 삶을 위해 마법이 아닌 현실적으로 매우 유효한 조언을 제공한다. 스트레스에 관한 장과 스트레스를 다루는 방법, 코르티솔과 여러 호르몬이 신체에 미치는 영향이 특히 흥미로웠다.



★★★★★ 나는 소설가이다. 개인적으로 내가 행복의 열쇠라고 생각했던 부분들과 일치하는 내용이 많았다. 나는 행복에 대한 에세이를 몇 년간 준비해왔다. 탄탄한 과학적 근거를 갖고 하는 작가의 말에 대부분 동의했다. 그녀의 상담 경험뿐만 아니라, 과학적이고 정확한 내용이 특히 맘에 들었다. 비전문가인 내가 쓸 내용과 접근 방식은 완전히 다르지만, 내 책에서 일부 내용을 인용할 생각이다. 이 책은 줄을 치면서 공부하면서 읽기를 권한다.



★★★★★ 나는 우울증 단계에 있는데 이 책이 내 상태를 이해하는 데 도움이 되었다. 어리석은 것처럼 보이는 증상이 생각보다 심각하고, 코르티솔 수치를 개선하기 위해 도움을 요청할 때임을 깨달았다. 

목차

여행을 시작하며…





1 목적지: 행복



2 고통의 해독제는 사랑



3 코르티솔



4 있었던 일도, 일어날 일도 아니다



5 현재를 살기



6 감정과 그것이 건강에 끼치는 영향



7 코르티솔 증가 요인과 태도



8 코르티솔 수치를 낮추는 방법



9 당신의 최고 버전



다시 시작하기에 너무 늦은 때란 없다: 포르노 배우, 주디스 사례 281



저자의 말 | 10쇄를 발행하며