대림대학교 전자책도서관

책소개

『여자들이 훔쳐보는 초단기 몸 만들기』 핵심 내용 재구성!
3D 피트니스 마스터 노현호 트레이너가 알려주는 몸짱되는 방법!

미리미리 관리하자!
간지나는 옷발 섹시한 보디 핏! 누구나 쉽게 따라하는 3D 피트니스 동작으로
이 시대가 원하는 진정한 '몸'으로 태어나라!

이 책은 이기적인 몸을 만들기 위한 특급 트레이닝『여자들이 훔쳐보는 초단기 몸 만들기』을 재구성한 도서로 잘못된 운동방법으로 고민하고 있는 평범한 대한민국 남자들을 위해 슬림하면서 탄탄하고 스타일리시한 몸매를 만들 수 있는 운동법을 소개하고 있다.
본문은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 기본 운동법과 밧줄, 케틀벨 등의 운동 기구를 사용해 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 할리우드 스타들의 ‘3D 운동법’을 안내한다. 특히 우리 몸을 나누고 각 부위에 맞는 기본 운동법과 동작을 더 정확하고 효과적으로 따라 할 수 있는 팁을 제공한다.
복부와 엉덩이 운동, 등허리와 대퇴사두근 운동, 가슴과 팔 운동으로 구성된 운동 프로그램을 담은 대형 브로마이드도 수록되어 있다.

저자소개

운동법과 감성까지 트레이닝하는 3D 피트니스 마스터이다. 3D 피트니스 마스터로 SBS ＜스타킹＞에 출연해 밧줄을 이용한 선진 운동법 ‘로프트레이닝’을 선보이며 마니아층을 형성하고 있다. 국가대표 조정 선수 출신으로 아시아 챔피언십 2위를 차지했고, 퍼스널트레이너로 KT 본사, 포스코 계열 CEO 개인 운동 처방, 및 임직원 트레이닝 등을 담당했다. 현재 분당에서 오리지널 운동 동작을 바탕으로, 유럽과 미국에서 붐이 일고 있는 로프트레이닝, 익스코, 케틀벨, 슬링 등을 활용해 운동을 지도하는 1:1 운동 전문 공간 ＜바디 작(作)＞을 운영하고 있다. 미국 LA에서 로프트레이닝 창시자인 존(john Brook Field)에게 라이센스를 취득했다. SBS <스타킹>, KBS2 <생생 정보통>, <리빙쇼 당신의 여섯시>, <무한지대 Q>, MBC <공감! 특별한 세상> 등 다수의 방송에 출연하여 옷발이 잘 받는 스타일리시한 몸 만들기, 이색 다이어트 비법을 공개하여 폭발적인 반응을 일으켰다.

프롤로그

Chapter1. Design Your Body
- 지금, 내 체형은?
- 자동차에도 예열이 필요하다! Warming Up!
- 운동기구와 친해져라!
Chapter2. Men’s It Body
- 부드럽게 갈라진 초콜릿 ‘복근’ 만들기
- 남자의 아우라, 간지나는 ‘가슴’ 만들기
- 섹시하고 단단한 ‘팔뚝’ 만들기
Chapter3. Keep Your Body Stylish
- 운동에도 권태기가 있다
- 남자를 멋스럽게 하는 자세와 워킹

특별부록_ 전신 근육 명칭
에필로그

책소개

저자소개

목차