대림대학교 전자책도서관

책소개

‘일 미루기 선수’를 ‘성공적인 실행가’로 만든 시간경영 바이블
《내 시간 우선 생활습관》에서는 게으름이나 무질서, 기타 인격장애가 일을 미루는 이유라고 보지 않으며, ‘사람들은 기본적으로 게으름뱅이라 동기부여를 위해서는 압박이 필요하다’라는 가정도 인정하지 않는다. 이 책은 일을 미루는 행위에 대한 새로운 정의로 시작한다. 저자는 일을 미루는 원인을 심리적으로 극복하고 미루는 습관을 현실적으로 해결할 종합적인 전략을 제시한다. 이 전략을 활용하면 아무리 바쁜 사람이라도 불안과 스트레스를 이겨내고, 여유 시간을 보내면서도 더 빨리 쉽게 맡은 일을 해낼 수 있다.

저자소개

닐 피오레 박사는 건강 심리학과 스트레스 관리, 미루는 습관, 최면술 분야의 최고 권위자로서 《Boardroom Report》가 선정한 미국 최고의 자기계발 트레이너 10명 중 한 명이다.
미국 101 공수부대 출신으로 존슨앤드존슨과 셸을 거쳐 캘리포니아 대학에서 심리학을 전공하고 박사학위를 받은 뒤 커리어 코치로 일했다. 그 후 경영자와 인사책임자들을 대상으로 컨설팅과 트레이닝을 실시하는 회사를 설립하고 최고의 능력을 발휘하게 하는 업무 혁신 프로그램을 만들어 AT&T 및 샌프란시스코의 연방준비은행을 비롯한 여러 기업에서 운영하고 있다. 《뉴 잉글랜드 의학 저널》《과학 다이제스트》,《Boardroom Report》 등의 잡지에 기고하고 있으며 미 전역의 라디오 및 텔레비전 프로그램에도 출연하고 있다.
저서로는 『미루는 습관 극복하기』(Conquering Procrastination), 『시험의 불안 극복하기』(Conquering Test Anxiety)『건강으로 돌아가는 길』(The Road Back to Health) 등이 있다.

개정판 서문
머리말: 일 미루는 습관을 완전히 깨부수는 법

CHAPTER 01. 하염없이 일을 미루게 되는 이유
일을 미룬다는 여섯 가지 신호
게을러서가 아니다
불필요한 완벽주의, 끝내지 못하는 것에 대한 두려움
이럴 때 우리는 일을 미룬다

CHAPTER 02. 어떻게 시간 낭비를 멈출 수 있는가
시간을 어떻게 쓰는지 확인하기
언제 어떻게 미루었나: 일 미루기 일지 쓰기
심리적 안전망 마련하기
일을 미루게 되는 다섯 단계

CHAPTER 03. 일을 미루는 말버릇을 쓰고 있다면
일을 미루게 하는 비생산적인 말
스스로 선택하는 말에는 힘이 있다
일을 해내는 사람이 자주 쓰는 다섯 가지 말

CHAPTER 04. 홀가분하게 놀고 알차게 일하라
일보다 놀기가 더 중요하다
의욕을 불러일으키는 끌어당기기 방식
홀가분하게 놀고도 최적의 결과를 낼 수 있다

CHAPTER 05. 일을 미루게 하는 장애물 없애기
스트레스와 불안을 없애는 세 가지 무기
무기 1. 입체적으로 생각하기, 거꾸로 일정표
무기 2. 제대로 걱정하기
무기 3. 끈기 있게 시작하기

CHAPTER 06. 내 시간 우선 생활습관의 기적
일하는 시간은 30분이면 충분하다
일할 시간보다 놀 시간을 먼저 계획하라
놀기 우선 일정표의 활용법
놀기 우선 일정표의 강력한 효과

CHAPTER 07. 일이 즐거워지면 미룰 필요가 없다
머리를 더 많이 써라
몰입도를 높이는 2분 훈련법
몰입 상태로 일하는 법

CHAPTER 08. 일 미루는 사람을 위한 습관 처방전
전략적인 후퇴를 활용하라
회복력과 강인성을 키워라
집중을 방해하는 요소를 없애라
미리 떠올려보고 머릿속으로 연습하라
효과적으로 목표를 세워라

CHAPTER 09. 미루는 사람과 웃으며 일하는 법
일을 미루는 사람 관리하기
스스로 전념할 것인가, 타의로 복종할 것인가
시작에 중점을 둘 것인가, 끝에 중점을 둘 것인가
결과를 유도할 것인가, 비난만 할 것인가
일 미루는 사람과 함께 살기
새롭게 질문하기

책소개

저자소개

목차