책소개

이 책은 여느 다른 책들과 달리 요가와 필라테스를 함께 수련할 수 있는 책이다. 요가는 현대인들의 다양한 정신적 스트레스 해소와 신체적 건강함을 향상시킴으로서 긍정적 삶을 살아가는데 도움을 준다. 또한 명상과 호흡을 통해 집중력을 향상시켜 건강한 생활을 할 수 있도록 도와준다. 이 책은 요가를 처음 접하는 분이나, 시간이 없어 운동을 미루고 있는 직장인 등 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 자세 설명과 효과 효능에 대해 자세히 설명이 되어 있다. 건강한 정신은 건강한 육체에서 나온다는 말이 있듯이, 매일 조금씩 이 책을 통해 실습을 하면 어느덧 달라져 있는 스스로를 발견할 것이다.

저자소개

목차

part. 1 요가  

1. 요가이론          10
2. 서서하는 동작     26
3. 앉아서하는 동작      54
4. 누워서하는 동작      96
5. 둘이서하는 동작     142 
6. 태양예배 자세       168

part2. 필라테스

1. 필라테스 이론          176
2. 필라테스(1)짐볼        182
3. 필라테스(2)밴드        226
4. 필라테스(3)써클        266
5. 필라테스(4)-폼룰러(가로섹션)     298
6. 필라테스(4)-폼룰러(세로섹션)     310
7. 필라테스(5)-폼룰러(스트레칭)     321