책소개
저자는 활동량이 부족한 현대인들의 신체건강 증진은 물론 우울증, 분노조절장애, 소진증후군 등의 정신건강 문제 해결에 필요한 답을 걷기에서 찾고 그에 관해서도 이 책을 통해 이론적, 과학적 근거를 충실히 제시하고 있다. ‘건강을 위한 운동’의 진정한 의미와 지나친 약물의존 현상의 문제점까지 깊이 있게 다룬 이 책은 인류 개개인의 신체적·정신적 건강은 물론 사회 문제와 지구환경 문제에 대해서까지 고민하는 저자의 철학을 담고 있다.
목차
추천사
저자의 꿈
시작하며 치유·행복·희망을 주는 걷기
1. 왜 치유와 걷기를 말하는가?
2. 걷기와 건강에 특별한 관심을 갖게 된 이유
3. 걷기와 건강에 관한 글을 쓰게 된 계기
제1장 걸을 수 있다는 것
1. ‘걸을 수 있다는 것’은 큰 축복
2. ‘걷기’ 예찬
제2장 걷기의 구체적 효과
1. 걷기의 정신적·치유적 효과
2. 걷기의 신체적 효과
3. 걷기의 사회적·환경적·재정적 효과
제3장 걸을 때 주의할 점
1. 중용의 도
2. 어떤 길을 걸어야 하나?
3. 언제 걸어야 하나?
4. 어떻게 걸어야 하나?
5. 준비운동과 마무리운동
6. 어떤 신발을 신어야 하나
7. 걷기와 함께 하면 좋은 운동
제4장 건강을 위한 식사?
1. 과도한 동물성 식사 습관의 개선
2. 과도한 당분 섭취 습관의 개선
3. 야채 섭취 습관의 개선
4. 싱겁게 먹어야 건강해진다?
5. 우리민족의 주식(主食)인 ‘쌀’, 제대로 알고 먹기
6. 세계 최고의 건강식품, 김치
7. 마늘, 제대로 알고 먹기
8. 몸을 차게 하는 음식, 몸을 따뜻하게 하는 음식
9. 물, 제대로 알고 마시기
제5장 걷기로 건강해진 몸! 약과 병원 멀리하기!
1. 약 멀리하기
2. 병원 멀리하기
제6장 맺으며
1. 진정한 치유와 행복, 성공을 위해
2. 자기주도형 건강관리로 자연치유력 회복
3. 올바른 운동으로 건강해지시길!
4. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.
참고문헌
