대림대학교 전자책도서관

책소개

9.11 트라우마 회복을 이끈 정신과 전문의의
사고 패턴을 바꾸는 인지행동치료
“삶을 무너뜨리는 건 사건이 아니라 해석이다!”

우리는 왜 늘 감정에 흔들릴까? 왜 어떤 감정은 쉽게 사라지지 않고, 우리를 집어삼키는가? 『합리적 낙관주의자』는 정신과 전문의 수 바르마가, 수십 년의 임상 경험과 9.11 테러 트라우마 회복 프로젝트를 바탕으로 개발한 심리 훈련 시스템을 소개한다. 저자는 우리가 흔히 겪는 불안, 무기력, 분노 같은 감정이 외부 사건이 아닌, ‘해석’으로 증폭되고 지속된다는 점에 주목한다. 이 책은 감정을 억누르거나 무시하지 않는다. 대신 감정을 인식하고, 재구성하고, 행동으로 전환하는 실질적인 전략으로, 독자 스스로 감정의 주도권을 회복할 수 있도록 돕는다.

저자소개

정신과 전문의이자 뉴욕대학교 의과대학 정신과 교수. 9.11 테러 당시 세계무역센터 정신건강 프로그램의 초대 의료 책임자로서 심리적 위기 대응과 트라우마 치료에 앞장섰다. 이 경험을 바탕으로 대규모 트라우마 사건을 위한 심리 회복 프로그램을 개발했다. 수십 년간 다양한 환자들과 상담하며 정신건강 회복 과 회복탄력성을 연구했다. 특히 외상 후 스트레스장애(PTSD)와 불안장애치료, 인지행동치료(CBT)를 전문으로 하며, 정신건강과 긍정심리학을 접목한 ‘합리적 낙관주의’ 개념을 제시했다. 합리적 낙관주의는 현실을 피하지 않으면서도 감정의 주도권을 되찾아, 더 건강하고 긍정적인 삶을 만들어가는 마음 훈련법이다. 또한 뉴욕대학교에서 레지던트를 대상으로 정신건강 교육을 하고 있으며, 대중에게 스트레스 관리, 감정 조절, 긍정적 사고를 훈련하는 방법을 가르친다. CNN, 뉴욕타임스, 투데이 쇼 등 다양한 미디어에 출연해 많은 이의 정신건강과 심리 회복을 돕고 있다.

추천사
합리적 낙관주의를 위한 안내서
서문_킨츠키, 깨진 것의 아름다움

1부 왜 합리적 낙관주의인가?

1장 합리적 낙관주의란 무엇인가?
2장 목적: 나를 살게 하는 것에 연결되기

2부 감정과 사고를 전환하라

3장 감정 다루기: 감정의 주인이 되는 법
4장 문제 해결: 문제를 뚫고 답으로 나아가기
5장 자부심: 흔들리지 않는 나를 만드는 법

3부 합리적 낙관주의를 실천하는 기술

6장 능숙함: 할 수 있다는 근거를 만드는 훈련
7장 현재성: 지금 여기서 의미를 만드는 기술
8장 사람: 나를 키우는 관계, 소모시키는 관계
9장 건강한 습관: 인생을 바꾸는 작은 루틴의 힘

나가며_다시, 새롭게 시작하다

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저자소개

목차